问:自学考试如何缓解考前紧张、焦虑的情绪?
答:稳定情绪,练习冷静,睡觉。结果与情绪稳定密切相关。优化情绪的辅助方法有:
(1)深呼吸。复习完课文后,深呼吸。在呼吸之后,为了减缓,放松,在呼气前停顿一秒钟。
(2) 坐着或站着,放松,想象自己在雨中,想象着雨水冲走了所有的疲劳和焦虑。
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